Trainingsstudio

Wil je gewoon even je eigen ding doen? Dat is geen enkel probleem tijdens onze open gym momenten. Wij stellen de fitness beschikbaar voor jou om te doen wat je wil. Een van onze medewerkers is steeds aanwezig om op eventuele vragen te antwoorden. We beperken het aantal toegelaten personen, zodat jij steeds alle plek hebt om te doen waar je zin in hebt.

HIIT, oftewel high intensity interval training, is een vorm van training waarbij je korte periodes van intensieve training afwisselt met korte periodes van rust. De rust is kort genoeg om even op adem te komen, maar te kort om volledig te recupereren van de inspanning.

Door de intensieve aard van de oefeningen gaat je lichaam veel energie nodig hebben. Daarom zorgt je lichaam tijdens het sporten voor een verhoogde verbranding van calorieën. Dit maakt dat HIIT een goede manier is om bijvoorbeeld vet te verbranden en om lichaamsgewicht te verliezen.

Bij een korte workout kan je snel al veel bereiken. Bij een HIIT training krijg je al snel gelijkaardige effecten als bij een duurtraining die bijna dubbel zo lang duurt. Je hoeft dus niet steeds uren te sporten om je conditie te verbeteren.

Het grote voordeel is dat een HIIT training altijd op maat is, tijdens de korte intervallen push je jezelf tot je limiet, je kan dus steeds zelf bepalen waar die ligt en hoe zwaar je de training maakt.

Een workout waarbij we je volledige lichaam gaan uitdagen. Door gebruik te maken van oefeningen met gewichten en/of lichaamsgewicht gaan we tijdens deze lessen je volledige lichaam aanpakken. Tijdens deze lessen gaan we vooral gebruikmaken van spierversterkende oefeningen, zodat je spieren goed kunnen ontwikkelen.

“Core stability”. Het is een term die je allicht weleens gehoord hebt. Het duidt op de stevigheid van je rug-en buikspieren. Een sterke core zorgt ervoor dat je hogere belastingen op je lichaam goed kan opvangen. Hierdoor zal je bijvoorbeeld veel minder snel last krijgen klachten aan de lage rug, maar ook klachten thv de benen en schouders kunnen voorkomen worden door een goed ontwikkelde core.

Tijdens deze lessen zullen we ons focussen op het versterken van je rechte en schuine buikspieren en je rugspieren. Verder gaan we ook oefeningen geven waarbij deze spieren goed moeten samenwerken, zo leren ze om je lichaam te beschermen tijdens zware activiteiten.

Yoga streeft ernaar om balans, flexibiliteit, kracht en innerlijke rust te bevorderen. Het omvat een gevarieerde reeks fysieke houdingen (asana’s), ademhalingstechnieken (pranayama), gebaseerd op meditatie en filosofische principes.  Naast de lichamelijke voordelen heeft yoga ook een diepgaande invloed op de mentale en emotionele gezondheid, waarbij het stress vermindert en een gevoel van welzijn bevordert.

Pilates is een vorm van lichaamsbeweging die zich richt op het verbeteren van de flexibiliteit, kracht, balans en het bewustzijn van het lichaam.

Pilates draait om gecontroleerde precieze bewegingen die vooral de buikspieren, onderrug, heupen en bilspieren (de core spieren) aanspreken. Het wordt vaak gedaan op een mat of met behulp van specifiek materiaal.